De bÀsta nya nÀringsprodukterna för cyklister 2017

Det Àr en spÀnnande tid i sportnÀring. Inspirerat av övergÄngen till brÀnsle med Àkta, hela livsmedel, lagar företag runt om i vÀrlden upp goda rÀtter som Àr mer naturligt bra och bra för dig. HÀr Àr en titt pÄ nÄgra av vÄra nya favoritnÀringsspelare för 2017. (Foder dina muskler som ett proffs genom att följa de tips som finns i nÀringsguide Fuel Your Ride, publicerad av Rodale!

Sports Nutrition Gets Natural i 2016

Ordet pÄ alla sportnÀringsrepens lÀppar pÄ Interbike i Är var "naturligt". Borta Àr de dagar dÄ tillverkare stolt paradedstÀnger och geler som liknar NASA-rymdmat. Idag Àr de fÀrre ingredienserna bÀttre och de ingredienserna bÀttre en kombination av naturligt, glutenfritt, icke-GMO och vegan, om inte alla ovanstÄende.

Ät din frukt medan du rider

Du vet att du ska Àta frukt varje dag, eller hur? Nej, körsbÀrsmakad Starburst rÀknas inte. Vi pratar om bananer med lÄg fetthalt, högkarbid, naturligt socker, bananer och Àpplen och blÄbÀr och kiwi. TyvÀrr Àr det inte sÄ lÀtt att bÀra frukt med dig pÄ en Äktur. Bananer vÀnder sig till mush, Àpplen blir skadade och ananas Àr alla pokey.

CykelnÀring: Coca Cola

Eller Àr det? För att du vet, Coke Àr laddad med hög fruktos majs sirap, vilket Àr ganska otÀcka saker. Det ruttar tÀnderna, spikar blodsockret och tuggar huvudet av oskyldiga smÄ kaniner. SÄ du borde dricka Diet Coke, eller hur? Inte sÄ fort. Dietkoks Àr full av konstgjorda sötningsmedel, som har visat sig orsaka cancer hos försöksdjur.

Ät att vinna - Ă€ven pĂ„ parterna

Spruta klokt För mÀnniskor som dricker alkohol ökar konsumtionen vanligtvis under semestern, och Àr en smal kÀlla till kalorier. Alkohol har sju kalorier per gram, och sockerarterna i blandade drycker, öl och vin kan lÀgga till mÄnga fler. För att undvika att dricka tomma kalorier: "HÄll reda pÄ din dryck. Det Àr svÄrt att sÀga nej till nÄgon som vill fÄ dig en dryck.

CykelnÀring: Vit Vs. Sötpotatis

"Vill du ha frites med det?" Helvete, du gör det. Faktum Àr att potatisen - om den Àr gussied upp i pommes frites, ödmjukt bakad eller mÀttad i krÀmig godhet - Àr en cyklistens kompis. Den Àr full av kolhydrater, vitaminer och vÀsentliga mineraler som kalium och mangan, och nya studier visar att potatis Àr vÀrd för quercetin och kukoaminer, som du aldrig har hört talas om, men som har en enorm blodtryckssÀnkande potential och inte vanligen förekommande i livsmedel.

CykelnÀring: Solo Bar Vs. PowerBar

Först kom carb-galningen, dÄ blev proteinet allt modigt, och nu med Solo har vi en annan framvÀxande trend: den lÄgglykemiska index-baren. Vi sÀtter upp Solo mot en olycka, PowerBar, för att ta reda pÄ vad som Àr bÀttre för oss mountainbikrar. Det glykemiska indexet hÀnvisar till hur snabbt en mat bryts ner i socker och gÄr in i blodbanan.

10 hÀlsosamma mellanmÄl du kan hÄlla i skrivbordslÄdan

Med dagtidsmat Àr det lÀtt att bero pÄ din medarbetares godisskÄl eller en Dunkin D-drivenhet, men det leder sjÀlvklart till inte sÄ bra val. SÄ vad Àr en hungrig cyklist att göra nÀr kontorets kylskÄp kÀnns som miles bort? Lager pÄ dessa obehagliga alternativ att hÄlla vid ditt skrivbord nÀr du behöver en hÀlsosam, fyllig bit mellan mÄltiderna.

10 saker att göra med vÀnster öl

Om du har överskott av öl-kanske rester efter den stora grupprittet-hÀr Àr nÄgra förslag pÄ hur man tar hand om det (och idéer för kreativ konsumtion, om du behöver dem!) SÄ att du, din familj och dina vÀnner kan njuta av det medan det fortfarande Àr friskt. RELATERADE: Hur man startar Homebrewing Storage Storage 1.

10 saker att veta innan du börjar rent Àta

Oavsett om du Àr ny i vÀrlden med ren Àta eller du Àr en erfaren veteran som tvÀttar en gniddalsalad med kombucha nÀr du lÀser denna mening finns det alltid mer att lÀra sig om vÄrt stÀndigt vÀxande matlandskap - och vi lyckligtvis Jag har tÀckt dig. HÀr Àr 10 saftiga nya prenumerationer av ren Àta intel som din hÀlsa och vÀlbefinnande Àr beroende av.

10 bÀsta proteinkÀllor

NÀr det gÀller att köra brÀnsle, fokuserar vissa cyklister pÄ det viktiga carb och lÄt protein falla vid vÀgen. Falla inte i den fÀllan. Protein Àr lika viktigt. Det kan faktiskt hjÀlpa till att avvÀrja muskelförlusten nÀr du Äldras och hjÀlper till att bygga upp nya muskler efter hÄrda trÀningspass. Eftersom protein fyller dig och ger vÀsentliga aminosyror, Àr det bÀttre att sprida ditt intag hela dagen, istÀllet för att lÀgga majoriteten pÄ middag.