7 skäl till att cykling är bättre än löpande

Det finns mycket att älska om att springa. Det är billigt att komma igång, bra för att bränna kalorier, och fungerar bra med nästan vilken övning du kanske har. Men i den pågående baren vad beträffar vilken sport som är bäst, tror vi att cykling fortfarande är den övergripande vinnaren. (Och vi tror att vi kan bevisa det.) Här är varför.

Få Fit & Build Endurance

Riktig körning bränner mer kalorier per kilometer, men de flesta kan inte springa så många miles som de kan åka, särskilt om du är lite out of shape eller har lite vikt att förlora. Skyll gravitationen. När du kör måste du lyfta din kroppsvikt upp ur jorden för att driva dig framåt. Då måste du komma ner igen, slå marken och absorbera de här krafterna. Båda dessa saker gör det betydligt svårare att springa fem mil än att rida två gånger eller till och med tre eller fyra gånger så länge. Running är också mindre förlåtande extra pounds med varje överskott pund som saktar dig ner. Överdriven gör kullar svårare på en cykel, men på lägenheterna? Eftersom tyngdkraften inte är en faktor, kan du motor tillsammans med den skinnaste av dem. (Klar att ta din rida till nästa nivå? Vår Stor bok av träning är full av planer på att få dig att gå.)

Här är snabb guide till träningszoner medan du cyklar:

Smärtpunkter

Running slår dig mer än att cykla, även om du hamrar mycket hårt. En studie som jämförde utbildade, konkurrenskraftiga cyklister och löpare som utövar 2½ timmar om dagen i tre dagar visade att långdistanslöparna hade väsentligt mer muskelskada (mellan 133% och 404% mer), inflammationsnivåer (upp till 256% högre) och muskelsårighet (87% mer) under följande 38 timmars återhämtningsperiod än cyklisterna. "Vi visste att köra platser mer stress på kroppen, men hur mycket mer skador och inflammation det var var förvånansvärt och större än förväntat", säger studieförfattare David Nieman, MPH, professor i folkhälsan vid Appalachian State University. "Det finns bara mycket mer muskeltrauma involverat i löpning. Det är svårare för immunförsvaret att hantera skadan. "

Gå till platser!

Möjligheten att köra i flera timmar innebär att du kan täcka mycket mark och se några fantastiska platser på en relativt kort tid. Du ser inte många löpande turer i Kalifornien vinland eller genom de italienska Dolomiterna. Men det finns bokstavligen hundratals fantastiska cykelturer som du kan ta över hela världen. Du kan också bära mycket fler saker mycket lättare på en cykel än du kan till fots. Du kan inte bara lägga din tröja i fickorna, men också ha på sig en väska eller ryggsäck, och till och med lägga till bärkapacitet på din cykel. Det frigör dig att använda din cykel för pendling, dagsutlösning, bikepacking och som vardaglig jordvänlig transport.

Tämja din hunger

Det här är faktiskt ett slips. Men det är viktigt att notera att forskare en gång trodde att löpning var effektivare än att cykla för att undertrycka ett nyckelhårhormon som kallas acylerat ghrelin. Inte så. I back-to-back jämförelser av aptitundertryckande krafter på antingen en timmes kraftfull körning eller en timmes kraftig cykling, fann ett brittiskt forskargrupp att båda aktiviteterna undertryckte hungerhormonet nästan lika. Och igen är det lättare att hammar ut en timme på cykeln än att det är svårt att springa i samma tid.

Style Points

Inte ens i närheten. Visst kan du köpa lite snygga sparkar, men snälla ... mellan cyklar, hjälmar, glasögon, strumpor, skor, kepsar, stamkepsar, sadelväskor, armvärmare, handskar, jackor, västar och ett oändligt sortiment av komponenter, cykling är en sport som tillåter det fulaste uttrycket av personlig stil.

Whee! Faktor

Cykling gör att du kan känna att du flyger på grund av den fantastiska förmågan att använda universums krafter för att krossa - ibland vid vanligt snabba hastigheter - och njut av vinden genom ditt hår (även med hjälm på) som en belöning för alla dina hårt pedalarbete. Kasta vid körning kallas stående, vilket inte riktigt tar dig överallt. Att springa nerför en kulle är faktiskt svårare än att springa upp saken.

Att växa gammalt tillsammans

"Cykling är något du kan njuta av oberoende av din ålder. Det är verkligen så nära som vi kan komma till en livslång sport ", säger internationellt känd atletisk tränare Andy Pruitt, EdD, grundare av University of Colorado Sports Medicine och Performance Center säger alltid:" Även om du inte kan gå eller hoppa, du kan fortfarande cykla. "Och därmed säger vi amen.

Titta på videon: Bilutmaningen - Tilde Fröling

Lämna Din Kommentar