Otränad? Bara fyra veckor med e-cykling kan öka din träningsnivå

Även människor som annars är e-cyklar stöter ofta på begreppet e-cykling som träning. Nu visar en ny studie att om du för närvarande är okonditionerad, få några pund att förlora och / eller bara komma igång, det inte bara "räknas", men det kan också förbättra din kardiovaskulära träning lika bra som att åka på en konventionell cykel.

I studien rekryterade schweiziska forskare 32 sedentära och utbildade volontärer för att börja pendla till arbete på cykel. Hälften av gruppens pedalerade e-cyklar, medan den andra hälften reste konventionella cyklar. Den enda bestämmelsen var att de åker minst sex kilometer per dag, minst tre dagar i veckan i fyra veckor.

I slutet av månaden förbättrade de volontärer som e-bikedade sin VO2-topp - hur mycket syre din kropp kan använda under ansträngning - lika mycket, om än inte ens lite mer än dem som pendlade på konventionella cyklar. Båda grupperna upplevde också en förbättring av hjärtfunktionen.

Även om e-cyklisterna uppenbarligen hade hjälp, använde de det för att gå snabbare och racka upp mer daglig höjd än sina kamrater på vanliga cyklar, enligt forskarna. "Detta tyder på att e-cykeln kan öka motivationen och hjälpa överviktiga och äldre personer att regelbundet träna träningstrening, säger studieförfattare Arno Schmidt-Trucksäss, MD, professor i idrottsmedicin vid universitetet i Basel i ett universitet vid Basel pressmeddelande.

"De som regelbundet använder e-cyklar, inte bara vad gäller deras skicklighet, utan även vad gäller andra faktorer som blodtryck, fettmetabolism och deras mentala välbefinnande," avslutade Schmidt-Trucksäss.

Titta på videon: Försöker springa maraton bakfull och otränad - EN UDDA RESA # 13

Lämna Din Kommentar