Hur man fixar de vanligaste orsakerna till cykel knÀ smÀrta

Om du Ă€r en cyklist som nĂ„gonsin kĂ€nde den vassa tuggen i ett eller bĂ„da knĂ€na, Ă€r du inte ensam. KnĂ€smĂ€rta Ă€r det vanligaste problemet med lĂ€gre kroppsproblem bland oss ​​som pedalpressare, med sĂ„ mĂ„nga som 65 procent av oss upplever det, enligt en studie. Mest knĂ€smĂ€rta kommer frĂ„n "överdriva det", som de sĂ€ger.

Spring Break för cyklister

SÄ röd som kokad krabbaÄterhÀmtning NÀr det gÀller att genomföra planen, rekommenderar jag att du arbetar en halv dag pÄ den första fredagen för att minimera pÄverkan pÄ familjen. Under veckan, medan du strÀcker dina veckodagar med sÄ mycket som en timme, kan du hitta tiden genom att gÄ till kontoret en timme senare eller lÀmna en timme tidigare.

BÀsta smÄ stÀder för cykling

Bend, Oregon (pop. 76.639) Torrt, soligt vÀder och rikligt singletrack har hjÀlpt till att göra Bend en vÀlkÀnd mountainbike destination. Men vÀgen cyklar Àr lika drömmande, med rutter som Twin Bridges Oregon Scenic Bikeway Loop, en platt-till-rullande 36 miles pÄ cykelvÀgar och landsvÀgar med överdÄdigt bergs- och skogsutsikt.

Sick Of The Lies

Ryska var arg. Ryssland var hungrig. "Åh," hade ryssen sagt pĂ„ kvĂ€llen den föregĂ„ende natten, "mer grön sallad - varför fĂ„r vi inte mer kött?" Det var en av de fyra meningarna som jag hade hört Pavel yttre under de cirka 60 timmar jag hade kĂ€nt honom. Han hade uttryckt orden pĂ„ det sĂ€tt som de speciellt hĂ€ngande murmurbönerna med övertygelse före mĂ„ltider med den uppenbara troen pĂ„ att de faktiskt skulle kunna göra skillnad.

GU rullar ut nya smaker och vegangeler

För mÄnga idrottare Àr varumÀrket "GU" synonymt med energigeler - men företaget vill förÀndra det. Under den senaste mÄnaden har GU introducerat ny branding för att hjÀlpa till att omplacera sig som en hel rad hydratiserings-, energi- och Ätervinningsprodukter. Den första delen av denna förÀndring Àr företagets nya logotyp. Det Àr rent och enkelt, en modern uppdatering frÄn den Àldre logotyp som företaget har anvÀnt sedan starten 1993.

Cookie Connoisseur Phil Gaimon delar sina hemligheter

Friskhet: De flesta stÀllen baka pÄ morgonen, sÄ om du kommer dit klockan 9 kan du köpa gÄrdagens kaka. Men klockan 2 de kan vara fÀrska. LÀr kÀnna en plats och frÄga vilken tid pÄ dagen de gör bakning. Choklad-till-deg-förhÄllande: SjÀlvklart mÄste den vara hög. VÀrme: Om kakan sitter i skÀrmvÀskan som Àr insvept i plast eller under ett litet glasbricka hela dagen, kommer det inte att bli varmt.